不要“累着”您的眼 时常闭目养神好处多

     眼睛是感知世界，获取知识的重要器官，日常注意保护好眼睛，让视力“永葆青春”十分重要。那么，爱护眼睛有什么诀窍呢？南京醫科大學附属眼科醫院院長蔣沁教授說：工作、學習、生活之中注意學會“閉目養神”，就是一種好的護眼方法。

      上班族眼睛容易“勞累過度”

      现在上班族整天面对电脑，一盯就是几小时，眼睛容易受累这是必然。这是因为，电脑荧光屏由小荧光点组成, 人们在电脑前工作时，操作者的眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调解，以保证视物清晰。时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏发出的紫外线、红外线、射线、超低频等也会对眼睛产生强烈的刺激，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病，加上视屏的闪烁、反光和炫目，致使三叉神经或视神经受到影响，进而加重近视度数等，对眼睛造成伤害。一些长时间沉迷玩电脑游戏者还存在视网膜脱落的风险，一夜失明这方面的病例娄见报端。养成良好的用眼意识，注意眼睛护理保养尤为重要。

      闭眼养神 为眼减压

      专家提醒，经常使用电脑者、学习紧张的学生以及从事精细工作人员，一定注意不要连续疲劳用眼，时不时闭目养神，可起到养眼护眼功效。一般工作学习40-50分钟后，应让眼休息一会，闭眼几分钟，可闭目仰卧,让眼球上下左右各方向转转让眼松弛，边闭目边思考，也可注视远物或向上看几分钟。操作计算机者每10分钟应把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

       经常眨眼 有益眼健康

       从事专注精细工作的人，尤其是使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少，眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适或发炎。如果必须长时间用眼工作学习，要注意时不时有意眨眼“运动”，让眼睛时刻处于润滑状态，以便润滑角膜，防止幹眼症、眼疲劳等病症。经常眨眼还有益眼肌放松，预防近视度数增加。

       定期眼科体检 防微杜渐

      随着人们生活水平的日益提高，健康体检已成为大多数人每年一次的例行安排，眼睛的保健检查也很重要。

眼科专家建议： 40岁以上的正常人群每年要进行一次全面的眼科检查，以及时发现问题并及早治疗。为了早期发现青光眼、眼底病，对 50岁以上的老年人应每年至少两次检查视力、测量眼压、观察眼底。18周岁以下的青少年，眼科检查也不容忽视， 出现视力下降、眯眼、斜视、频繁眨眼等要及时到专科医院进行医学验光，以便及时矫正治疗。